روی یک کار تمرکز داشته باشید!

انجام چند کار با هم مغز شما را می‌کشد!

حقیقت این است که مغز ما برای چندوظیفه بودن (Multitasking) ساخته نشده است. مغز ما طراحی شده است تا با تمرکز بر روی یک چیز در یک زمان مسائل را حل کند و بمباران مغز با اطلاعات فراوان، تنها عملکرد آن را کند می‌کند.

ارل میلر (دکتر عصب شناس در دانشگاه ام آی تی) اشاره می کند که مغز ما برای چندوظیفه بودن سیم کشی نشده است! زمانی که مردم فکر می کنند چند وظیفه ای هستند، در واقع اشتباه می کنند و در واقع آنها تنها از یک وظیفه به وظیفه ی دیگر به سرعت جابجا می شوند و مغز با هر باری که این کار را انجام می دهد، یک زمان مشخص صرف می کند.
این تغییر وظیفه به مرور زمان تبدیل به یکی از عادات بد مغز می شود. هنگامی که ما یک کار کوچک (ارسال ایمیل، پاسخ دادن به یک پیام متنی، ارسال یک توییت) را انجام می دهیم، بدن به عنوان جایزه به ما دوپامین (هورمون پاداش) می دهد. مغز ما که دوپامین را دوست دارد، ما را تشویق به حفظ سوئیچینگ بین وظایف کوچک می کند که مرتبا این دوپامین را دریافت کند.
این کار باعث ایجاد یک حلقه بازخورد خطرناک خواهد شد که باعث می شود ما احساس کنیم کارهای بزرگ و زیادی انجام دادیم که صد البته این گونه نیست. در واقع انجام کارهای کوچک، یکجور اعتیاد عصبی ایجاد می کند. به همین دلیل است که چک کردن ایمیل و ارسال پیام و ... معمولا اعتیادآور است.

چند وظیفه ای کیفیت کار و بهره وری را کاهش می دهد!

چند وظیفه ای سازماندهی افکار و فیلتر کردن اطلاعات بی ربط را مشکل می کند و برای همین بهره وری و کیفیت کار ما را کاهش می دهد.
یک مطالعه در دانشگاه لندن نشان داد که افرادی که اعمال چند وظیفه ای انجام می دهند دچار افت IQ می شوند. در واقع، این افت ضریب هوشی شبیه به آنچه که در افرادی که یک شب بیدار می مانند و ماری جوانا مصرف میکنند، است.
چند وظیفه ای به افزایش تولید کورتیزول (هورمون استرس) نیز کمک می کند.
صندوق های پستی و ایمیل ها یکی از مهمترین عوامل چندوظیفه ای شدن است. برخی مطالعات نشان داده اند که حتی دانستن این مورد که یک نامه ی نخوانده در صندوق خود دارید، گهگاه تا 10 درصد IQ شما را کاهش می دهد.
مطالعه موسسه جهانی مک کینزی نشان داد که کارمندان شرکت های بزرگ حتی تا 28 درصد از زمان خود را صرف چک کردن ایمیل های خود در ساعات کاری می کنند.
ایمیل مشکل ساز است، اما پیام کوتاه حتی بدتر از ایمیل است، چون میزان دقت و تعامل بیشتری لازم دارد.
نجات از این مورد ممکن نیست بجز یک برنامه زمان بندی شده برای چک کردن ایمیل ها. تا هم کار خود را به درستی انجام دهید و هم ذهن خود را متمرکز نگاه دارید.
زنگ موبایل و پیامک خود را خاموش کنید تا بتوانید بهره هوشی بالاتری در حین کار روزانه خود داشته باشید.

 

مردان بدترین چند وظیفه ای ها!

چند وظیفه ای می تواند ضریب هوشی مردان را تا 15 امتیاز کم کند. در اصل شما را تبدیل به یک کودک 8 ساله می کند. تعجب نکنید، این مورد حقیقت دارد.

تحقیقات جدید نشان می دهد که آسیب های کارکردن چند وظیفه ای تواند دائمی باشد

دانشگاه ساسکس (UK)، با انجام اسکن و گرفتن MRI از مغز افرادی که در زمان یکسان، کارهای متفاوتی انجام می‌دادند (مانند ارسال پیام کوتاه در هنگام تماشای تلویزیون) نشان داد که این افراد تراکم مغز کمتری در قشر کمربندی قدامی مغز دارند. که این منطقه مسئول همدلی و کنترل عاطفی است.

نکته پایانی

چند وظیفه ای، یک مهارت برای اضافه کردن به رزومه کاری نیست، بلکه یک عادت بد است که باید متوقف شود. سعی کنید چیزهای مزاحم را خاموش کرده و روی کار اصلی خود تمرکز کنید.

 

کسی که دو خرگوش را تعقیب می کند، هیچکدام را نخواهد گرفت! 



آخرین بروزرسانی
۱۵ اسفند ۱۴۰۲ 
تعداد کلیک
۵,۳۷۶

فهرست نظرها و ارسال نظر جدید

نام را وارد کنید
ایمیل را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 1000
نظر خود را وارد کنید